如今社會，人們的養生意識越來越強了。尤其是在冬天，天氣寒冷導致人體內的寒氣凝滯，很多舊病容易再次復發，學會養生保健是少生病的關鍵。那么冬季如何養生呢?下面為您介紹秋冬季養生的幾個小常識，做到這些要點就能平安度過冬季!
1早睡遲起
在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏，充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
2晨飲溫水
洗臉刷牙后喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞新陳代謝。
3多喝粥
粥是對我們的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不僅可以抵御室外的嚴寒，還可以防止因冬天干燥而對身體帶來的影響。并在粥對感冒也有預防的作用，對于消化系統不好的人來說，喝粥對消化系統的調理勝過一切補藥。
4運動養生
立冬之后，天氣越來越冷，小動物們都冬眠了，人也變得越來越不愿意運動。事實上，在寒冷的冬天堅持運動可以調節神經中樞對體溫的調節，提高人體對寒冷的抵御能力。但是冬天運動需要注意的是不宜過于劇烈，以避免會適得其反。
5補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，別忘記多食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
6多曬太陽
氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強御邪能力。
