《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏。

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

中醫講，百病之源，根在肝臟。養肝就是養命。這句話所言不虛。

春季是萬物生發的季節，此時最適合養肝，下面這幾招養肝效果很好。

睡眠養肝

養肝的最好方式就是睡眠，夜間23點到凌晨3點是肝膽最興盛的時間段，此時肝膽會發揮其解毒作用。

如果這一時間段沒有好好休息，肝膽沒有完成其解毒作用，血液中殘留的毒素會流經身體的各個部位，臉色就會變差，人也會萎靡不振。

所以，養肝首先就要保證良好的睡眠。

飲食養肝

飲食養肝是最簡單的養護肝臟的方法，多吃富含維生素的綠色蔬菜有益于肝臟健康。

此外，在春天我們要少酸多甘，多吃一些甘味食物以培補脾土，如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。

運動養肝

運動對保持身體健康有很大益處，養肝護肝也離不開合理的運動。

早晨是肝氣最為活躍的時間，此時進行鍛煉，能讓氣血活躍起來，使肝臟功能達到最佳狀態。

慢跑、快步走、騎車等都是養肝的好方法。

遠離惡習

 煙酒傷肝傷身壞處大。

　　經常熬夜會增加患肝病的風險。

　　胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”。

　　氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情。

　　飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

敲膽經養肝
膽經位于身體外側，是十二經脈之一。

每天用空心拳頭，敲打膽經，左右大腿各敲打50次，敲到發熱，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養肝有益。

溫馨提醒：您要想肝好長壽，生活就要有規律。

養肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，注意戒怒減壓，工作勞逸結合。

因為怒傷肝，勞累也會加重肝臟負擔噢。

早睡早起，每天都心情好好的，肝臟自然就健康，祝您生活常好！